Dolli për mëngjes me djathë vilë

Polli për mëngjes me gjizë
Baza e thekur
1 fetë bukë të mbirë ose bukë të preferuar
1/4 filxhan gjizë
Gjalpë bajamesh dhe kokrra të kuqe
1 lugë gjelle gjalpë bajame
1/4 filxhan manaferra të përziera, mjedra, boronica, luleshtrydhe, etj
Banane me gjalpë kikiriku
1 lugë gjelle gjalpë kikiriku
1/3 banane
spërkatni kanellë
Vezë të ziera të forta
1 vezë e zier fort e prerë në feta
1/2 lugë çaji gjithçka erëza bagel
Thekon avokado dhe spec të kuq
1/4 avokado e prerë në feta
1/4 lugë çaji thekon piper të kuq
Thërrmoni kripën e detit
Salmoni i tymosur
1-2 ons salmon të tymosur
1 lugë gjelle qepë të kuqe të prerë hollë
1 lugë gjelle kaperi
*degëza të freskëta të koprës opsionale
Domate, kastravec dhe ullinj
1 lugë gjelle tapenadë ulliri të zi e blerë në dyqan
kastraveca në feta dhe domate fëmijësh
një majë kripë deti të shkrirë dhe piper i zi sipër
UDHËZIME
Skuqeni bukën derisa të skuqet lehtë ose në gatimin tuaj të preferuar.
Përhapeni 1/4 filxhan gjizë me pak yndyrë mbi bukën e thekur. Shënim: nëse tosti kërkon gjalpë arrash ose tapenadë, shpërndani këta përbërës direkt në bukë të thekur dhe më pas shtoni gjizën.
Shtoni topin sipas dëshirës tuaj dhe kënaquni!
SHËNIME
Informacioni ushqyes është vetëm për dolli me gjalpë bajame dhe kokrra të kuqe.
ANALIZA USHQIMORE
Shërbim: 1 shërbim | Kalori: 249 kcal | Karbohidratet: 25 g | Proteina: 13 g | Yndyrë: 12 g | Yndyrë të ngopura: 2 g | Yndyrë të pangopura: 2 g | Yndyra mono të pangopura: 6 g | Kolesteroli: 9 mg | Natriumi: 242 mg | Kaliumi: 275 mg | Fibra: 6 g | Sheqeri: 5 g | Vitamina A: 91 IU | Vitamina C: 1 mg | Kalciumi: 102 mg | Hekur: 1 mg