• 90g oo biyo ah
• 25g basil
• 25g reex ah
• 1/4 qajaar
• 1/2 karooto
• 1/2 basbaaska dawanka cas
• 1/2 basasha cas
• 30g kaabash guduudan
• 1 basbaas basbaas cagaaran oo dheer
• 200g yaanyada cherry
• 1/2 koob oo digir qasacadaysan
• 25g alfalfa sprouts
• 1/4 koob wadne hemp
• 1 avokado
• 6-8 xaashida bariiska ah

Jihooyin:

1. Si tartiib ah u jarjar maraqa biyaha oo ku rid baaquli weyn oo isku dhafan oo ay la socdaan basil iyo reexaanta
2. Ka jar qajaarka iyo dabacasaha oo jarjar kabriid dhuuban. Si khafiif ah u jarjar basbaaska dawanka cas, basal cas, iyo kaabajka guduudan. Ku dar khudradda baaquli isku darka
3. Ka saar iniinaha basbaaska basbaaska cagaaran ee dheer oo jeex jeex ah. Ka dib, kala badh kala badh yaanyada cherry. Ku dar kuwan baaquli isku dhafan
Ku dar digirta qasacadaysan, sprouts alfalfa iyo hemp quluubta weelka isku darka ah. Dabool avokadhada oo ku dar baaquli isku darka
4. Isku dar maaddooyinka maraqa wax lagu dabo
5. Ku shub xoogaa biyo ah saxan kuna qooy warqad bariiska ilaa 10 ilbiriqsi
6. Si aad isugu ururiso duubka, dhig warqadda bariiska qoyan sabuurad waxyar qoyan. Kadibna, ku rid cantoobo yar oo salad ah bartamaha duubka. Isku laab dhinac ka mid ah warqadda bariiska adoo gelinaya saladhka, dabadeed laalaab dhinacyada oo dhame duubka
7. Ka dhig duub duubka dhammaatay oo midba midka kale gooni uga dhigo. Ku darso xoogaa suugo wax lagu dhuuqo