Quraac:

• rooti aan gluten lahayn
• Mash avokado
• Salad khudradeed leh lows

Qadada:

• Plantain taco saxan . li>Basbaaska dawanka
• Tamaandhada
• Koriyaanka
• Curan caano fadhi ah
• Yaanyo taco salsa
• Miraha hemp li>

Buskudka muuska ee caafimaadka qaba, 12 yar yar:

Waxyaabaha ay ka kooban: 1 koob GF galley ah, 1/2 muus, 1 qaado oo budada cacao, 1 qaado oo tahini cad, 2 qaado oo biyo ah, qanjaruufo milix ah, 3 taariikhaha jilicsan. Tilmaamaha: 1. Ku rid foornada 220 C. 2. Mash muuska. 3. Isku qas dhammaan maaddooyinka baaquli, ugu fudud gacmahaaga. 4. Samee kubbado yaryar oo ku cadaadi saxanka dubista oo leh warqad xaashi ah. 5. Dubo 220 C ilaa 10-12 daqiiqo.

1 xabo toon

1/2-1 koob xabadka la kariyey

li>1 qaado oo khal bariis ah

3-4 qaado subag lawska

1/2 koob oo biyo ah

/li>

milix dheeri ah iyo basbaaska madow

Chocolate tahini bar:

Waxyaabaha ay ka kooban: 1 koob GF galley galley, 2 qaado oo biyo ah, 1 1/2 qaado tahini cad, qanjaruufo cusbo ah. , Qajaar xabo ah, qanjaruufo qorfe ah, 3 timirood oo jilicsan. Daboolka shukulaatada: 1 qaado oo saliid qumbaha ah, dhexdhexaad ah, 1 qaado budada cacao, qanjaruufo Nescafe caffeine oo bilaash ah (ikhtiyaar), qanjaruufo milix ah. Tilmaamaha: 1. Isku qas dhammaan walxaha ku jira baaquli gacmahaaga (ma aha daboolka shukulaatada) 2. Karkari xoogaa biyo ah oo dhalaali saliidda qumbaha gudaha biyaha qubeyska. 3. Ku dar budada kacao, milix iyo Nescafe, oo walaaq. 4. Ku cadaadi cajiinka oatka ee foomka yar oo leh warqad xaashi ah, oo ku dar daboolka shukulaatada dusheeda. 5. Ku rid qaboojiyaha ilaa 30 min - 1 saac.

Roodhida borotiinka Chickpea