Quraacda: Shukulaatada Raspberry Oats ee la dubay

Waxyaabaha ka kooban afar xabbo:

• 2 koob (gluten-free) oats
• 2 muus
• 4 ukun
• 4 qaado oo budada cacao ah oo aan la macaanayn
• 4 qaado oo budada dubista ah
/li>
• Ikhtiyaar: 3 qaado oo ah budada borotiinka shukulaatada vegan
• Dusha sare: 1 koob raspberries
siman.
• Ku shub weelasha galaaska dufan leh. Caafimaadka Feta Broccoli Quiche

  Waxyaabaha ay ka kooban yihiin ilaa afar qaybood:

  1 1/2 koob (gluten-free) bur saliideed
• 1/2 qaado milix ah
• 1/4 koob oo saliid saytuun ah
• 4-6 qaado oo biyo ah< Buuxinta: 6-8 ukun
3/4 koob (lactose-free) caano ah
• 1 farabadan oo basil ah, oo la jarjaray
/li>
• 2 basbas dawan, jarjaran
Isku qas burka iyo milixda. Ku fadhiiso 2 daqiiqo. caano, milix, basbaas, basbaas, iyo basil oo wada jira. /li>
• Ku kaydi weelka hawo-mareenka gudaha qaboojiyaha 4 xabbo):
  1 karo chickpeas
• Casiirka 1 liin
• 1-2 jalapeños, jarjaran
li>gacan oo ah sabuul ama sabiib
• 3 qaado oo tahini
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
milix
• 1 koob (lactose-free) jiis cariish ah

Khudaarta doorashada:basbaaska dawan, dabacasaha, qajaarka

ol>

Ku dar dhammaan maaddooyinka hummus-ka isku-darka oo qas ilaa ay shiidan yihiin.

Ku dub

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin ilaa 4 xabbo:

17.5 oz digaagga digaaga

/ hee loogu talagalay marinnada digaaga:

2-3 qaado oo saliid saytuun ah /li>

1/2 qaado oo milix ah

qanjaruufo basbaas

1 qaado oo dhir udgoon ah Qajari maraqa basbaaskaBaastada ku kari si waafaqsan baakaddeeda. Kaydi nus koob biyo ah oo wax lagu kariyo li>

Dubi at 180°C/350°F ilaa 10 daqiiqo ilaa farmaajo dhalaalayo