Waxyaalaha ay ka kooban yihiin: tortillas oo sarreen ah oo dhan >Hummus ama yogurt fikradda sanduuqa qadada nafaqada leh. Ka buuxa khudaarta darayga ah, thiskhudradda khudaartama ​​fududa oo kaliya in la sameeyo laakiin sidoo kale waxay dillaacaysaa dhadhan. Ku billow inaad diyaariso tortilla-ga sarreenkaaga oo dhan, ka dibna si deeqsinimo leh u faafi hummus ama caano fadhi si aad u noqoto mid kareem leh. Marka xigta, dhig noocyada khudradda firfircoon. Waxa aad dooran kartaa in aad isticmaasho salaar qafiif ah, dabacasaha qallafsan, qajaarka nasinta leh, iyo basbaaska dawanka macaan. Ku dar milix iyo basbaas si aad u kordhiso dhadhanka. Kuwa doonaya inay ku daraan borotiin badan, ku dar farmaajo ama tofu. Si adag u rogo tortilla-ka oo u kala qaybi kala badh si aad u abuurto duub qurxoon oo sidoo kale ku habboon carruurta. Ku raaxayso sida fudud loo samayn karo, doorashada caafimaadka leh ee qadada, cunto fudud, ama xataa cunto degdeg ah oo aad ku jirto!