Chandi ka warq jeexan p > Tilmaamaha: h2 > < Si fiican u shiid oo dhinac dhig. Olol yar ilaa 50-60 daqiiqo ama ilaa 40% caanaha la dhimo, si joogto ah isku qas.
Isku qas. li>Ku qurxi caleemaha qalinka ah ee la cuni karo iyo yicib la jarjaray, ka dibna u diyaari!