Waxyaabaha ka kooban

Miraha (doorkaaga)

Barootiin (digaag, tofu, iwm.)

Miraha (quinoa, bariiska bunni, iwm.)

.) h2>

Hagaha u diyaargarowga cuntada xagaaga waxa loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad abuurto sahay aan dhammaad lahayn oo ah maraqa macaan, saladh firfircoon, iyo cunto fudud oo dheregto ah. Ku billow inaad dhaqdo oo jar dhammaan wax soo saarkaaga cusub si aad ugu diyaargarowdo toddobaadka. Isku dar miraha iyo khudaarta aad dooratay ee smoothies, ku dar caano fadhi ama caano lowska si ay u noqoto mid kareem leh. Saladiinta, ku qas cagaarka caleenta ah iyo doorashadaada khudaarta, lawska, iyo isha borotiinka caafimaadka leh. Ku daadi saliid saytuun ah ama dhaymada aad jeceshahay, hana iloobin inaad xawaash ku sameyso dhir iyo dhir udgoon si aad sare ugu qaaddo dhadhanka Hubi inaad calaamadiso weel kasta si aad ula socoto maaddooyinka la isticmaalay iyo taariikhda dhicitaanka. Ku raaxayso cuntooyinka fudud, cusub, iyo fuuq-celinta kuwaas oo sidoo kale aan lahayn gluten-free!