Cuntada fudud ee caafimaadka leh

Marka ay timaado cunto fudud oo caafimaad leh, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo qiimaha nafaqeynta iyo saameynta ay cuntadu ku leedahay caafimaadka, hormoonnada, iyo guud ahaan wanaagga. Diet namkeens, Diet Coke, chips low-cal chips & dips, iyo baararka borotiinka ayaa laga yaabaa inay u ekaan karaan doorashooyin sahlan, laakiin waxaa jira beddelaadyo ka wanaagsan oo bixiya nafaqayn kugu filan oo kaa caawinaya inaad dheregto muddo dheer.

Isku dhafka Caafimaadka. h3>

Dooro cuntooyinka mugga leh sida salool, makhaana, jowar puffs, channa duban, ama mung dal dubay, kuwaas oo bixiya nafaqo kugu filan oo kaa caawinaysa inaad dheregto wakhti dheer. Ikhtiyaaradani waxay ku yar yihiin soodhiyamka waxayna bixiyaan nafaqooyin lagama maarmaan ah. insulin iyo hormoonnada gaajada. Waa muhiim in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo. Yogurt-ka oo qajaarka lagu daro ama humus leh dabacasaha ayaa ah beddelka wanaagsan ee bixiya nafaqooyinka muhiimka ah kana caawiya xakamaynta gaajada.

oo leh curd la sudhay, kaas oo bixiya borotiinno ka sii fiican, fiber, iyo lactic acid, kor u qaadaya fayoobida guud iyo dheelitirka hoormoonka. cudurro badan oo dheef-shiid kiimikaad. Ku raaxayso cuntooyinkan si dhexdhexaad ah adigoo ugu horreyn ku dheggan cuntooyinka dabiiciga ah, oo dhan.