Ingredients

• Michero (sarudzo yako)
• Miriwo (unosarudza)
• Mashizha mashizha
• Nzungu nemhodzi
• Protein (huku, tofu, nezvimwewo)
• Mbeu dzakakwana (quinoa, mupunga webrown, nezvimwewo)
• Mafuta ane utano (mafuta omuorivhi, avocado, nezvimwewo) .)
• Herbs uye zvinonhuwira
• Yoguti kana zvinomera zvinomera
• Nut mukaka kana muto

Mirayiridzo h2>

Iri gwaro rekugadzirira kudya kwechirimo rakagadzirirwa kukubatsira kuti ugadzire zvisingaperi zvinonaka zvemasmoothie, masaradhi anoyevedza, uye tunonaka. Tanga nekugeza nekucheka zvirimwa zvako zvitsva kuti zvigadzirire svondo. Sanganisa michero yako yakasarudzwa uye miriwo yesmoothies, uchiwedzera yoghurt kana mukaka wenzungu kuti uve nekrimu. Kune masaradhi, sanganisa mashizha ane mashizha nesarudzo yako yemuriwo, nzungu, uye ine hutano hweprotein. Mwarai mafuta emuorivhi kana chipfeko chaunofarira, uye usakanganwa kurunga maherbs nezvinonhuhwirira kuti zviwedzere kunaka.

Chengeta zvekudya zvako zvese mumagaba emagirazi kuti usvike nyore svondo rese. Ita shuwa kuti wanyora mugaba wega wega kuti uchengetedze zvinongedzo zvakashandiswa uye mazuva ekupera. Nakidzwa nekudya kwakareruka, kutsva, uye kunonatsa mvura zvakare kusina gluten!