MELE LELEI MONI O OMELETTE RESI:

• 1-2 sipuniti ole suāuu popo, pata, po'o le suāu'u olive*
• 2 fuamoa lapopoa, tu'ia
• se pine o le masima ma le pepa
• 2 sipuni tele sisi ua tipi

TULAGA:

Ta'e fuamoa i totonu o se tama'i pesini ma tu'i i le tui se'ia fa'afefiloi lelei.

Fa'avela se apa e 8 inisi e le pipi'i i luga ole aasa laititi.

Lusu'u le suāu'u po'o le pata i totonu o le apa ma fa'ata'amilo fa'ata'amilo e ufiufi ai le pito i lalo o le apa.

Fa'aopoopo fuamoa i le apa ma fa'amasima ma le pepa.

fa'aga'i malie fuamoa fa'ata'amilo i le apa a'o amata ona fa'atutu. Ou te fiafia e toso pito o fuamoa agaʻi i le ogatotonu o le apa, ma faʻatagaina ai fuamoa mataʻutia e masaa.

Fa'aauau pea se'ia o'o ina fa'atutu au fuamoa ma maua ai se vaega manifinifi o fuamoa mata'utia ile pito i luga ole omeleti.

Fa'aopoopo le sisi i le tasi afa o le omeleti ma gaugau le omeleti i luga ia te ia lava e maua ai se afa masina.

Se'e ese mai le apa ma fiafia.
*Aua ne'i fa'aogaina se pulumu kuka e le o ni laau i totonu o au apa e le pipi'i. O le a latou faaleagaina au apa. Nai lo lena, pipii i se pata pata po'o se suauu.

Nutrient i le omeleti: Kalori: 235; Aofa'i Ga'o: 18.1g; Ga'o tumu: 8.5g; Cholesterol: 395mg; Sodium 200g, Carbohydrate: 0g; Fibre Mea'ai: 0g; Suka: 0g; Polotini: 15.5g