O mea fa'aoga:

• Uma
• Kalaka
• Afu
• Skewers

O skewers u'u kalaka e fa'afefete i totonu o se fa'afefiloi o la'au kaliki suamalie, ona fa'aatoaina lea i lalo ole 10 minute. E le mafai ona e sasaina se fua e faigofie ona fai ae lava le manaia e tautua ai i lau pati e sosoo ai. Afai o le a e togiina le ula i luga o le mea'ai, e sili atu le fai o ula ula nei. O se tasi o fua sili ona faigofie e mafai ona e faia ma faʻatumuina i le tofo susulu ma le suamalie. O lo'o soifua maloloina, leai se kulūlū ma fa'alenatura maualalo-carb ma keto. Ae alo maia, e vave ona mou ese ula nei.