O mea fa'aoga:

• Kunoa kuka
• Kukama
• Pateta suamalie
• Tomato Cherry
• Cilantro po'o le mint
• Pikipi pe filifili
• Panimoni
• Tahini
• Lemoni
• Suamu maple
• Suavai
• Suasusu niu po'o le almond
• Chia fatu
• Ti lanu meamata
• Valanilaʻi
• Sami masima
• Oats e filifili ai
• Portobello mushrooms
• Sulu suamalie / paprika malu
• Kumini
• Oregano
• Coriander
• Paprika ula
• Amino popo
• Pepa mumu
• Saga
• Tortillas sana
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• La'au fai'ai e maualalo le FODMAP
• Lua apa susu niu
• Tom Kha ma Red curry paste
• Masima
• Pepa< /li>
• Lime
• Cilantro
• Chickpea po'o isi pi e le fa'afefeteina

Fa'atonuga:

Quinoa Pesini: Faafefiloi mea uma ma pito i luga i le porotini e te fiafia iai.

Green Tea Chia Pudding: Faafefiloi le lauti lanumeamata ma fatu chia, maple syrup, vanilla extract, ma le sami masima. Filifiliga e fa'aopoopo i ai oats ma fa'apala i fualaau 'aina.

Mushroom Tacos: Tu'u pulouaitu ma mea manogi ma pepa mumu mumu ma sana filifiliga. Tu'u i luga o totila ma le guac ma le salsa. Filifiliga e fa'aopopo ai le araisa ma pi.

Tom Kha Soup: Tu'u le ginger and veggies, ona fa'aopopo lea o le susu niu, vai, pa'u kauri, masima, ma le pepa. I luga ma le lime ma le cilantro. Filifiliga e fa'aopoopo i ai pi pipi po'o isi pi e le fa'aita ma fa'atasi ma le araisa.