Fiesta o le Tofo o le umukuka

Recipes High Protein Air Fryer

Recipes High Protein Air Fryer

Samoa BBQ

  • 1 pauna samani fillet
  • 1/4 ipu sosi BBQ
  • Masima ma le pepa e tofo ai

Faatonuga:

  1. Mua fa'avevela le fa'avela i le 400°F (200°C).
  2. Fua le samani i le masima ma le pepa.
  3. Pulu lelei le sosi BBQ i luga o samani.
  4. Tu'u le samani i totonu o le ato falai.
  5. Kuka mo le 8-10 minute se'ia vela le samani ma fa'afefete gofie i se tui.

Siki ma Pateta u

  • 1 pauna steak, tipi i ni fasi mea e u ai
  • 2 pateta feololo, tipi tipi
  • 2 sipuni tele o le suauu olive
  • 1 sipuniti kalaka pauta
  • Masima ma le pepa e tofo ai

Faatonuga:

  1. Mua fa'avevela le fa'avela i le 400°F (200°C).
  2. I totonu o se pesini, togi le steak ma pateta i le suauu olive, kalaka pauta, masima, ma le pepa.
  3. Fa'aopoopo le fa'afefiloi i le ato falai ea.
  4. Kuka mo le 15-20 minute, lulu le ato i le afa, seia o'o ina masi le pateta ma vela le steak i le mea e mana'omia.

Māmoa Sina Meli

  • 1 pauna moa moa, leai se ivi ma leai se pa'u
  • 1/4 ipu meli
  • 2 sipuni sipuni sosi
  • 1 sipuni sipuni fuala'a
  • Masima e tofo

Faatonuga:

  1. I totonu o se pesini, fa'afefiloi le meli, sosi soya, ginger, ma le masima.
  2. Fa'aopoopo le ogavae moa ma fa'aofuofu lelei.
  3. Mua fa'avevela le fa'avela i le 375°F (190°C).
  4. Tu'u moa fa'afefete i totonu o le ato falai.
  5. Kuka mo le 25 minute po'o se'i vela le moa ma maua ai se i'ila manaia.

Cunchwrap Cheeseburger

  • 1 pauna povi fa'alapalapala
  • 1 ipu sisi tipi
  • 4 totila lapopoa
  • 1/2 ipu letusi, tipiina
  • 1/4 ipu tipi piko
  • 1/4 ipu ketchup
  • 1 sipuni sipuni sinapi

Faatonuga:

  1. Enaena le pisupo fa'a'ele'ele i totonu o se apa ma fa'amama le ga'o tele.
  2. Tu'u se totila mafolafola ma fa'ata'atia i fasipovi fa'apalapala, sisi, letusi, piko, ketchup, ma le sinapi.
  3. Gaugau i luga le totila e fai ai se afifi.
  4. Mua fa'avevela le fa'a'a'a i le 380°F (193°C).
  5. Tu'u le afifi i totonu o le falai falai ma kuka mo le 5-7 minute seia o'o ina enaena auro.

Ta'i moa Pafalo

  • 1 pauna moa tipi
  • 1/4 ipu sosi pafalo
  • 4 totila lapopoa
  • 1 ipu letusi, tipiina
  • 1/2 ipu fa'aofuofu lafumanu

Faatonuga:

  1. I totonu o se pesini, fa'afefiloi moa tipi ma sosi pafalo.
  2. Ta'atia se totila mafolafola, fa'aopopo moa pafalo, latisi, ma fa'afuga lafumanu.
  3. Afi mau ma tuu i totonu o le ato falai.
  4. Kuka i le 370°F (188°C) mo le 8-10 minute se'ia masi.