Mea:

• 4 fasi falaoa saito totogo po'o so'o se falaoa e te mana'o ai
• 1/4 ipu fuamoa papa'e (58 kalama), e mafai ona ave i lalo le 1 fuamoa atoa po o le 1.5 fuamoa pa'epa'e fou
• 1/4 ipu 2% susu po'o so'o se susu e te mana'o ai
• 1/2 ipu yogurt Eleni (125 kalama)
• 1/4 ipu vanilla polotini pauta (14 kalama po o le 1/2 sipuni)
• 1 sipuniti kinamoni

Faaopopo fuamoa papaʻe, susu, Greek yogurt, polotini paʻu, ma le kinamoni i se mea faʻafefiloi poʻo Nutribullet. Fa'afefiloi se'ia tu'ufa'atasi lelei ma kulimi.

Li'u 'fa'afefiloi fuamoa porotini' i totonu o se pesini. Fufulu fasi falaoa ta'itasi i le paluga fuamoa porotini, ia mautinoa o lo'o susū fasi falaoa ta'itasi. E lua fasi falaoa e tatau ona mitiia uma ai le paluga fuamoa porotini.

Ia fa'amama mama le apa kuka e le o ni fasi laau e fa'aoga ai le suau'u kuka ma fa'avela i luga o le aasa. Fa'aopoopo fasi falaoa fa'asusu ma kuka mo le 2-3 minute, feliuliua'i, ma kuka mo le isi 2 minute po'o se'i o'o ina enaena malie le toast Falani ma vela ai.

Sau'u atu ma lau panikeke e sili ona e fiafia i ai! Ou te fiafia i se tama'i fua o le yogurt Eleni, vine fou, ma se sua suamalie o le maple. Fiafia!

FA'AMATALAGA:

A e mana'o i se toast fa'alani suamalie, e mafai ona e fa'aopopoina sina suamalie fa'asusu pe fa'asusu i le paluga fuamoa porotini (maple syrup, fua monike, ma/poo stevia o le a avea uma ma filifiliga sili). Tu'u i totonu o le vanilla Greek yogurt mo le tele o le tofo!