O mea aoga

• 1 ipu oats
• 2 fuamoa (po'o fuamoa e suitulaga mo se vegan version)
• Masima e tofo
• Pepa uliuli e tofo
• O fualaau faisua tipi (filifili: pepa logo, aniani, tamato, spinach)
• Su'u'u po'o le falai kuka mo le falai

Fa'atonuga

1. I totonu o se pesini, fa'afefiloi fuamoa ma fuamoa (po'o le fuamoa sui). Fa'afefiloi lelei se'ia fa'afefiloi.
2. Fa'aopoopo le masima, pepa uliuli, ma so'o se fualaau faisua tipi e te filifilia i le paluga. Fa'aoso e fa'atasi.
3. Fa'avela se apa e le pipi'i i luga ole vevela ma fa'aopoopo sina suāu'u pe fa'aaoga fo'i fa'amu kuka.
4. Liligi le paluga i totonu o le apa, fa'afolafola tutusa e fai ai se foliga panikeke.
5. Kuka mo le 3-4 minute i le tasi itu se'ia o'o i luga pito ma enaena auro le pito i lalo. Su'e ma le faaeteete ma kuka le isi itu mo le isi 3-4 minute.
6. A vela loa, aveese mai le apa ma tufa vevela.
7. O lenei omeleti oats e fai ai se malu taeao po'o se taumafataga o le afiafi, e tumu i polotini ma alava, lelei mo le pa'u mamafa.

Fiafia i lau omeleti oats maloloina e fai ma mea'ai lelei e amata ai lou aso po'o se filifiliga mama o le taumafataga o le afiafi!