Mea:

• Greek Yoghurt - 1 ipu (sili ona fai ile fale)
• Chia fatu - 2 tbsps
• Pa'u koko e le'i suamalie - 1 tbsp
• Peanut butter ma aso - 1 tbsp
• Polotini pauta (filifiliga) - 1 tbsp
• Fa'i - 1 (tipi i ni fasi vaega laiti. )
• Almonds - 4-5 (titi)

Metotia Sauniuniga: Faʻaopoopo mea uma o loʻo i luga i le faasologa o loʻo taʻua ma faʻafefiloi lelei. . Fa'a'a'a'a mo le 3-4 itula ma fiafia ai.

Ou te ta'ua lenei mea o le 3-in-1 mea'ai lelei uma aua:

• Ose meaai lelei e pa'u ai le mamafa e pei ona iai. e sili ona lelei ma sili ona suamalie i le taimi e tasi. E le gata i lea, o le a mautinoa lava le fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le 'ai o mea'ai i afiafi.
• E mafai foi ona e taumafaina lenei mea e fai ma mea'ai pe a uma le toleniga - fesoasoani i le toe fa'aleleia ma maua ai le malosi vave.
• O le mea lea ose mea'ai matagofie fo'i tamaiti pe a e le aofia ai le pauta porotini.