1 sipuni tele o le suāuu popo

1 pauna pipi eleele

1 le zucchini lapopoa ua tipiina

1 ipu pepe meaʻai ua tipi tipi ese

1 ipu kāloti tipiina

1/2 sipuniti lega

1 fuamoa

3 ipu araisa kuka (Ou te fiafia e fa'aoga le araisa enaena aisa)

Fa'avela se ulo tele po'o se ulo i luga o le vevela maualuga. Fa'aopoopo i totonu le suāu'u popo ma le pipi ma fa'a'ai se'ia eena ma vela, pe a ma le 10 minute.

Fa'aitiitia le vevela ma fa'afefiloi le zucchini, spinach, carrots, ma le turmeric. Kuka, fa'aoso i lea taimi ma lea taimi, mo le 5-7 minute, se'ia vaivai fuala'au.

Tape le afi ma ta'e le fuamoa. Tuu le fuamoa i totonu o mea'ai vevela, fa'afefiloi fa'ata'amilo ina ia fa'afefiloi ma vela lelei.

Fa'a'ai le araisa se'ia fa'afefiloi lelei mea uma. Fa'alili ma tautua!

FA'AALIGA*Teu mea'ai i totonu o se atigipusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso po'o totonu o le pusaaisa mo le oo atu i le 3 masina.

E 6-7 ipu.

*Ose mea'ai a taifau ua fa'atagaina e foma'i manu ae fa'amolemole maitau e le'o a'u o se foma'i manu laiseneina, ma o a'u lava manatu uma. Fa'amolemole fa'afeso'ota'i lau foma'i manu a'o le'i suia lau ta'ifau ile mea'ai e fai ile fale.