Mea:

Smoothie:

• 250 ml susu atoa
• 2 fa'i matua
• 10 almonds
• 5 cashew nuts
• 10 pistachios
• 3 aso (tia'e fatu)

Ai moa:

• 100 gm fatafata moa
• 1 sipuniti suauu olive
• Pinch of masima ma pepa
• 1/2 kukama
• 1 tamato
• 1 sipuni tele o le coriander fa'ato'a tipiina
• Tortilla saito atoa
• Pa'u pinati
• Sausi Mayonaise

1. Tu'u le 250 ml susu atoa i totonu o se mea fa'afefiloi
2. Oti 2 fa'i matua i totonu o se mea fa'afefiloi
3. Fa'aopoopo mea nei i totonu o le mea fa'afefiloi< /li>
4. Fa'aopoopo 10 almonds
5. Fa'aopoopo 5 cashew nuts
6. Fa'aopoopo 10 pistachios
7. Fa'ai'u ae le itiiti, fa'aopoopo 3 aso. O nei mea ua uma ona fa'a'ese'ese
8. Fa'afefiloi uma nei mea e fai ai se lulu lamolemole
9. Liligi i totonu o se ipu malamalama

Chicken Wrap Recipe:< /h3>

1. Ave pe tusa ma le 100 gm le susu moa mo le 1 afifi
2. Faafefiloi le 1 sipuniti o le suauu ma sina masima ma sina fasi pepa
3. Faʻapipiʻi lenei mea i luga o le moa i totonu o le pesini & tu'u e malolo
4. Fa'avela se apa fa'avela i luga o le vevela maualuga pe a ma le 5 min
5. Tu'u le moa i luga o le apa ma fa'aitiitia le vevela i le medium
6. Kuka le moa i itu uma e lua
7. Pe a ma le 15-20 min e tatau ona fai lau moa mo le 10-12 min
8. A maeʻa, aveese mai le apa. A'o maalili, se'i o tatou sauni le fa'atumu.
9. Visi ½ kukama i le umi
10. Faaopoopo i ai se tamato tipi manifinifi
11. Faaopopo le 1 sipuni tele o le koria fa'ato'a tipi ma sina masima
12. Ia ave loa le 2 totila saito atoa ma fa'avela i luga o se apa
13. A uma loa ona aveese lea ma fa'apipi'i le 1 tsp o pata pinati i luga
14. Ua matou tipiina le moa tunu ma teu. Fa'aopoopo le mea lea i le afifi
15. Fa'aopoopo fo'i le paluga fa'atumu. >