Mea:

• 1 apu feololo, fa'a'ai ma tipi
• 1 fa'i matua, pa'u ma tipi
• 1/2 ipu susu (susu susu. po'o le susu)
• 1/4 ipu yogurt mama (filifiliga)
• 1 sipuni tele le meli po'o le maple syrup (filifiliga)
• 2 sipuni tele fuala'au mamago fefiloi ( sekati tipi, vine, cashews, aso)
• 1/4 sipuniti cinnamon fa'a'ele'ele (filifiliga)
• Pinch of cardamom 'ele'ele (filifiliga)
• Cubes aisa (filifiliga). )

Faatonuga:

1. Faafefiloi fualaau aina ma le susu: I totonu o se palu, faʻafefiloi le apu tipi, faʻi, susu, ma le yogurt (pe a faʻaaoga). Faafefiloi seia lamolemole ma kulimi.
2. Fetuuna'i le suamalie: Afai e mana'omia, fa'aopopo le meli po'o le maple syrup e tofo ma toe fa'afefiloi.
3. Fa'aofia fuala'au mamago ma mea manogi: Fa'aopopo fuala'au mamago tipi, kinamoni, ma le cardamom (pe a fa'aaoga) ma fa'afefiloi seia fa'afefiloi lelei.
4. Fa'alili ma tautua: Fetuuna'i le tutusa ma le susu faaopoopo po'o le aisa pusa (filifiliga) mo se meainu mafiafia pe malulu. Liligi i ipu tioata ma fiafia!

Fautuaga:

• Lagona le saoloto e fetuunai le aofaʻi o le susu, yogurt, ma le suamalie i lou manaʻo.
• Mo se milkshake mafiafia, fa'aoga fa'i aisa nai lo fa'i fou.
• Afai e le'i tipiina fuala'au mamago, tipi i ni fasi vaega laiti a'o le'i fa'aopoopo i le fa'afefiloi.
• Fa'ata'ita'i i ituaiga eseese o fuala'au mamago e pei o apricot, mati, po'o pistachios.
• Fa'aopoopo se sipuni o le pauta porotini mo se fa'aopoopoga fa'aopoopo.
• Mo se tofo sili atu, sui se sipuni sipuni o pata nati (pata pinati, pata almond) mo nisi o le susu.