Mea:
- 1 ipu vine fefiloi (blueberries, raspberries, ma strawberries)
- 1 fa'i pula
- 1/4 ipu fatu hemp
- 1/4 ipu fatu chia
- 2 ipu vai popo
- 2 sipuni tele o le meli

O lenei antioxidant berry smoothie o se vai inu suamalie ma fa'amalieina e lelei atoatoa mo se amataga maloloina o lou aso. O le tu'ufa'atasiga o vine, fa'i, ma fatu hemp ma chia e maua ai se puna mauoa o antioxidants, omega-3 fatty acids, ma enzymes e fiafia i le gutu.

Omega-3 fatty acids, aemaise le alpha-linolenic acid ( ALA), o loʻo maua i fatu hemp ma chia, o loʻo i ai mea faʻamaʻi. O le taumafaina o se fua faatatau paleni o omega-3 ma omega-6 fatty acids e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i aʻafiaga faʻamaʻi o le omega-6 fatty acids, lea e tele i le tele o meaʻai faʻaonaponei e mafua ona o le taumafaina o meaʻai gaosi ma suauʻu fualaʻau.

Pe o e saili e fa'aleleia lou soifua maloloina o lou manava, fa'aitiitia le fula, pe na'o le fiafia i se mea'ai fa'afou ma suamalie, o le smoothie berry antioxidant o le filifiliga sili lea.