Mea:

• 1/4 ipu falaoamata oat (faia mai le Bob's Red Mill gluten free rolled oats)
• 1 le fa'i matua matua.
• 1 fuamoa
• 1 tsp vanilla extract
• Pinch sea masima
• Suauu popo mo le kuka

5 Mea'ai Pancake Oat:

I luga o se apa e le pipi'i i luga o le vevela maualuga, kuka mo le 2-3 minute i le itu ta'itasi seia o'o i le auro.

• Tisi fa'i
• O fatu o le sunflower mata
• Maple syrup

Aulafa'i Tostadas:

I luga o se apa e le o ni fasi laau, kuka le fuamoa ma le totila. Tu'u i luga pi fa'afefete, fa'afefete mo mea'ai, avoka, ma salsa.

Rasipi Almond Butter Chia Toast:

Tula le falaoa ma fa'apala le pata almond. Fa'aopoopo i ai fuapi'i fou ma fatu chia. Sausau le meli ile pito i luga.

DIY Healthy Cereal:

Faafefiloi le quinoa fa'afefete, kamut fa'afefete, ma le muesli fa'afefeteina a Bob's Red Mill. Tu'u i luga le susu popo e le'i suamalie, strawberries tipi, ma le meli.