Sestavine

• Razna zelenjava (korenje, grah itd.)
• Začimbe (sol, poper, kurkuma itd.)
• Kuhane beljakovine (piščanec, fižol, tofu itd.)
• Polnozrnate žitarice (kvinoja, riž itd.)
• Olje ali maslo za aromo

Navodila

Odkrijte, kako uporabiti mikrovalovno pečico za hitro in učinkovito kuhanje poleg pogrevanja. Ne glede na to, ali pripravljate zdrav zajtrk, pripravljate instant prigrizke ali sestavljate ideje za pripravo obrokov, upoštevajte te preproste trike:

1. Dušena zelenjava: Svojo najljubšo sesekljano zelenjavo dajte v posodo, primerno za mikrovalovno pečico, dodajte nekaj žlic vode, pokrijte s pokrovom mikrovalovne pečice in kuhajte 2–5 minut, dokler se ne zmehča.

2. Instant ovseni kosmiči:Ovsene kosmiče zmešajte z vodo ali mlekom v skledi, dodajte sladila ali sadje in jih 1-2 minuti postavite v mikrovalovno pečico za hiter zajtrk.

3. Pečena jajca v mikrovalovni pečici: Jajca razbijte v skodelico, primerno za mikrovalovno pečico, stepite, dodajte ščepec soli in zelenjavo po izbiri ter jih 1-2 minuti segrejte v mikrovalovni pečici za hitro umešano jajčno jed.

4. Kvinoja ali riž: Zrna sperite, premešajte z vodo (razmerje 2:1) in pokrijte. Postavite v mikrovalovno pečico približno 10-15 minut za popolno kuhana zrna!

5. Zdravi prigrizki: Naredite hitri čips tako, da zelenjavo, kot je krompir ali korenje, narežete na tanke rezine, jo rahlo naoljite in v eni plasti segrevate v mikrovalovni pečici nekaj minut, dokler ne postane hrustljava.

S temi triki za mikrovalovno pečico lahko uživate v več nasvetih za prihranek časa, ki spodbujajo zdrave kuharske navade. Sprejmite te hitre recepte, ki prispevajo k bolj zdravemu življenjskemu slogu.