• Sestavine:
• 1 skodelica kuhane kvinoje
• 1/2 skodelice grškega jogurta
• 1/2 skodelice mešano jagodičevje (jagode, borovnice, maline)
• 1 jedilna žlica medu ali javorjevega sirupa
• 1 jedilna žlica chia semen
• 1/4 skodelice sesekljanih oreščki (mandlji, orehi)
• 1/4 čajne žličke cimeta

Ta zdrav recept za zajtrk, bogat z beljakovinami, ni le okusen, ampak tudi poln bistvenih hranil za hiter začetek dan. Začnite tako, da v skledi zmešate kuhano kvinojo in grški jogurt. Kvinoja je popolna beljakovina, zato je odlična izbira za uravnotežen zajtrk. Nato dodajte mešane jagode za izbruh okusa in antioksidantov. Mešanico sladkajte z medom ali javorjevim sirupom po svojem okusu.

Če želite povečati hranilno vrednost, po vrhu potresite chia semena. Ta drobna semena so polna vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, kar prispeva k vašemu splošnemu zdravju. Ne pozabite na sesekljane oreščke, ki dodajo zadovoljivo hrustljavost in zdrave maščobe. Za dodatno plast okusa potresite kanček cimeta, ki lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

Ta zajtrk ni le poln beljakovin, ampak tudi popolna mešanica ogljikovih hidratov in zdravih maščob, zaradi česar je idealna izbira za vse, ki želijo ohraniti raven energije skozi celo jutro. Uživajte v tem receptu kot hitrem zajtrku z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ga lahko pripravite v manj kot 10 minutah!