Sestavine

• 1/4 skodelice kaljene ragi moke
• 1/4 skodelice ovsenih kosmičev
• 1-2 žlici lesno stisnjenega kokosovega olja
• 1 skodelica vode ali rastlinskega mleka
• 1 žlica chia semen
• 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
• Sladilo po okusu (neobvezno)

Navodila

1. V mešalniku zmešajte vzklilo ragi moko, valjani oves, kokosovo olje, chia semena in vanilijev ekstrakt.
2. Vlijte vodo ali rastlinsko mleko in mešajte do gladkega.
3. Okusite in po želji prilagodite sladkost.
4. Nalijte v kozarec in uživajte v tem energijsko napetem ragi smutiju za zdrav zajtrk.

Ta preprost smuti iz ragi je bogat z vlakninami in beljakovinami, zaradi česar je idealna izbira za tiste, ki so na shujševalni dieti ali imajo težave, kot sta diabetes in PCOS. Ker ne vsebuje mlečnih izdelkov, rafiniranega sladkorja in banan, je hranljiva možnost za različne prehranske potrebe.