Zajtrk:

• Toast brez glutena
• Avokadova kaša
• Sadna solata z orehi

Kosilo:

• Taco krožnik iz trpotca
• Pečen trpotec
• Črni fižol z različnimi začimbami
• Avokado
• Špinača
• Kumara
< li>poper
• paradižnik
• koriander
• veganski jogurt
• paradižnikova taco salsa
• konopljina semena

Zdravi bananini čokoladni piškoti, 12 majhnih:

Sestavine: 1 skodelica GF valjanih ovsenih kosmičev, 1/2 banane, 1 žlica kakava v prahu, 1 žlica belega tahinija, 2 žlici vode, ščepec soli, 3 mehki datlji. Navodilo: 1. Pečico prižgemo na 220 C. 2. Banano pretlačimo. 3. Vse sestavine skupaj zmešamo v skledi, najlažje z rokami. 4. Oblikujte majhne kroglice in jih iztisnite na pekač s peki papirjem. 5. Pečemo na 220 C približno 10-12 minut.

Zelenjava iz arašidovega masla in leče:

• Rdeči riž
• 1/2 pora
• 1/2 majhne cvetače
• Stročji fižol< /li>
• 1 strok česna
• 1/2-1 skodelice kostanja
• 1 pločevinka kuhane zelene leče
• 2 žlici tamarija
< li>1 žlica riževega kisa
• 3-4 žlice arašidovega masla
• 1/2 skodelice vode
• Limonin sok
• Čilijevi kosmiči< /li>
• Dodatna sol in črni poper

Čokoladna tahini ploščica:

Sestavine: 1 skodelica GF valjanega ovsa, 2 žlici vode, 1 1/2 žlica belega tahinija, ščepec soli , Ščepec kardamoma, Ščepec cimeta, 3 mehki datlji. Čokoladni preliv: 1 žlica nevtralnega kokosovega olja, 1 žlica kakava v prahu, ščepec Nescafe brez kofeina (neobvezno), ščepec soli. Navodila: 1. Z rokami zmešajte vse sestavine v skledi (ne čokoladnega obliva) 2. Zavrite vodo in v vodni kopeli stopite kokosovo olje. 3. Dodajte kakav v prahu, sol in Nescafe ter premešajte. 4. Ovseno testo iztisnemo v manjši model s peki papirjem in čez dodamo čokoladni obliv. 5. Postavite v hladilnik za približno 30 min - 1 uro.

Recepti za brezglutenski kruh:

• Kvinojine žemljice
• Rožmarinov olivni kruh
• Orehov kruh iz rdeče pese
• Sladki krompirjev korenčkov kruh< /li>
• Čečerikin beljakovinski kruh
• Ajdov ovseni kruh