Sestavine

• Sadje (po vaši izbiri)
• Zelenjava (po vaši izbiri)
• Listnata zelenjava
• Oreščki in semena
• Beljakovine (piščanec, tofu itd.)
• Polnozrnate žitarice (kvinoja, rjavi riž itd.)
• Zdrave maščobe (olivno olje, avokado itd.) .)
• Zelišča in začimbe
• Jogurt ali rastlinske alternative
• Mleko ali sok iz orehov

Navodila

Ta vodnik za pripravo poletnih obrokov je zasnovan tako, da vam pomaga ustvariti neskončno zalogo okusnih smutijev, živahnih solat in nasitnih prigrizkov. Začnite s pranjem in rezanjem vseh svežih pridelkov, da bodo pripravljeni za teden. Kombinirajte izbrano sadje in zelenjavo za smutije, dodajte jogurt ali mleko iz oreščkov za kremasto teksturo. Za solate zmešajte listnato zelenjavo z izbrano zelenjavo, oreščki in zdravim virom beljakovin. Pokapljajte z oljčnim oljem ali vašim najljubšim prelivom in ne pozabite začiniti z zelišči in začimbami, da popestrite okuse.

Vse obroke shranite v steklenih posodah za lažji dostop skozi ves teden. Prepričajte se, da označite vsako posodo, da spremljate uporabljene sestavine in datume poteka. Uživajte v lahkih, svežih in vlažilnih obrokih, ki so tudi brez glutena!