Kitchen Flavor Fiesta

5 zdravih veganskih obrokov

5 zdravih veganskih obrokov

Palačinka s kimčijem za eno porcijo

Sestavine:

  • 1/2 skodelice (60 g) večnamenske moke ali brezglutenske različice (riž moka, čičerikina moka)
  • 2 ½ žlici koruznega ali krompirjevega škroba
  • 1/4 žličke soli
  • ¼ žličke pecilnega praška
  • 3 -4 žlice veganskega kimčija
  • 1 čajna žlička javorjevega sirupa ali sladkorja po izbiri
  • 1 pest nasekljane špinače
  • 1/3–1/2 skodelice hladne vode ( 80 ml-125 ml)

Mandljeva miso omaka:

  • 1-2 žlički bele miso paste
  • 1 zvrhana žlica mandljevega masla
  • 1 žlica tekočine/soka kimčija
  • 1 žlica belega vinskega kisa
  • 1 žlička javorjevega sirupa/agave
  • 1 čajna žlička sojine omake
  • ¼ skodelice (60 ml) vroče vode, po potrebi več

Ideje za serviranje: beli riž, dodaten kimči, zelenjava, miso juha

Prijetna juha s testeninami

Sestavine:

  • 1 por
  • 1 cm košček ingverja
  • < li>½ koromača
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 žlica belega vinskega kisa
  • 1 žlica sladila (agava, sladkor, javorjev sirup)
  • < li>1 žlica sojine omake
  • 1 skodelica (250 ml) vode
  • 3 skodelice (750 ml) vode, po potrebi več
  • 1 zelenjavna jušna kocka
  • 2 srednja korenčka
  • 150 g - 250 g tempeha (5,3 - 8,8 oz) (s fižolom po izbiri)
  • sol, začimbe po okusu
  • 2 žlički veganske Worcestershire omake
  • 120 g kratkih testenin po izbiri (lahko brez glutena!)
  • 2-4 pesti špinače

Za serviranje : sezamovo seme, sveža zelišča po izbiri

Ingverjevi čolni iz sladkega krompirja

Sestavine:

  • 4 majhne do srednje sladke krompir, prerezan na pol

Namaz iz zelenega graha:

  • 2-palčni (5 cm) kos ingverja, grobo narezan

li>

  • 2 1/2 žlici oljčnega olja
  • 240 g zamrznjenega graha (1 ¾ skodelice)
  • 1 žlica belega vinskega kisa
  • ⅓ žličke soli, ali po okusu
  • poper po okusu (in druge začimbe po potrebi)
  • Postrezite s svežo zelenjavo, npr. paradižniki, sezamova semena

    Krompirjeva pita

    Vegi plast:

    • 300 g gob cremini, narezanih na kocke (ali bučk)
    • 1-2 stebli zelene (ali 1 čebula)
    • 1-palčni košček ingverja (ali 1-2 stroka česna)
    • malo oljčnega olja za ponev

    Krompirjeva plast:

    • ~ 500 g krompirja (1,1 funta)
    • 3 žlice veganskega masla
    • 3-5 žlic ovsenega mleka
    • sol za okus

    Chia borovničev jogurtov toast

    Sestavine:

    • ½ skodelice zamrznjenih borovnic (70g)< /li>
    • ¼ - ½ žličke limonine lupinice
    • 2 žlički riževega/agavinega/javorjevega sirupa
    • ščepec soli
    • 1 žlica chia semen
    • li>
    • 1 čajna žlička koruznega škroba
    • ¼ skodelice (60 ml) vode, po potrebi več

    Postrezite z jogurtom po izbiri, kruhom iz kislega testa (ali kruhom brez glutena) ), ali na riževih krekerjih, na ovsenih kosmičih, na palačinkah