• Zloženie:
• 1 šálka varenej quinoa
• 1/2 šálky gréckeho jogurtu
• 1/2 šálky mix bobuľového ovocia (jahody, čučoriedky, maliny)
• 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu
• 1 polievková lyžica chia semienok
• 1/4 šálky nasekaných orechov (mandle, vlašské orechy)
• 1/4 čajovej lyžičky škorice

Tento recept na zdravé raňajky bohaté na bielkoviny je nielen chutný, ale aj plný základných živín, ktoré naštartujú váš deň. Začnite spojením uvarenej quinoy a gréckeho jogurtu v miske. Quinoa je kompletný proteín, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou pre vyvážené raňajky. Potom pridajte zmiešané bobule pre výbuch chuti a antioxidantov. Podľa chuti si zmes oslaďte medom alebo javorovým sirupom.

Na zvýšenie nutričnej hodnoty posypte vrch chia semienkami. Tieto drobné semienka sú plné vlákniny a omega-3 mastných kyselín, ktoré prispievajú k vášmu celkovému zdraviu. Nezabudnite na nasekané orechy, ktoré dodajú uspokojivú chrumkavosť a zdravé tuky. Pre extra vrstvu chuti posypte štipkou škorice, ktorá môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.

Tieto raňajky nie sú len nabité bielkovinami, ale sú aj perfektnou zmesou sacharidov a zdravých tukov, vďaka čomu sú ideálna voľba pre každého, kto si chce počas dopoludnia udržať hladinu energie. Vychutnajte si tento recept ako možnosť rýchlych raňajok s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa dajú pripraviť za menej ako 10 minút!