Zložky

• 1/4 šálky naklíčenej ragi múky
• 1/4 šálky ovsených vločiek
• 1 – 2 polievkové lyžice kokosového oleja lisovaného na drevo
• 1 šálka vody alebo rastlinného mlieka
• 1 polievková lyžica chia semienok
• 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• Sladidlo podľa chuti (voliteľné)

Pokyny

1. V mixéri zmiešajte naklíčenú ragi múku, ovsené vločky, kokosový olej, chia semienka a vanilkový extrakt.
2. Nalejte vodu alebo rastlinné mlieko a rozmixujte do hladka.
3. V prípade potreby ochutnajte a upravte sladkosť.
4. Nalejte do pohára a vychutnajte si toto energetické ragi smoothie ako zdravé raňajky.

Toto jednoduché ragi smoothie je bohaté na vlákninu a bielkoviny, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre tých, ktorí držia diétu na chudnutie alebo zvládajú choroby, ako je cukrovka a PCOS. Neprítomnosť mliečnych výrobkov, rafinovaného cukru a banánov z neho robí výživnú možnosť pre rôzne stravovacie potreby.