Zložky

• Ovocie (podľa vlastného výberu)
• Zelenina (podľa vášho výberu)
• Listová zelenina
• Oriešky a semená
• Proteíny (kuracie mäso, tofu atď.)
• Celozrnné obilniny (quinoa, hnedá ryža atď.)
• Zdravé tuky (olivový olej, avokádo atď.) .)
• Bylinky a koreniny
• Jogurt alebo rastlinné alternatívy
• Orieškové mlieko alebo džús

Pokyny

Tento sprievodca prípravou letných jedál je navrhnutý tak, aby vám pomohol vytvoriť nekonečnú zásobu lahodných smoothies, sýtych šalátov a zasýtiacich chuťoviek. Začnite umytím a nakrájaním všetkých čerstvých produktov, aby ste ich mali pripravené na týždeň. Skombinujte vybrané ovocie a zeleninu do smoothies, pridajte jogurt alebo orechové mlieko pre krémovú textúru. Na šaláty zmiešajte listovú zeleninu s vami vybranou zeleninou, orechmi a zdravým zdrojom bielkovín. Pokvapkajte olivovým olejom alebo obľúbeným dresingom a nezabudnite dochutiť bylinkami a koreninami, aby ste zvýraznili chuť.

Všetky jedlá skladujte v sklenených nádobách, aby ste k nim mali počas týždňa ľahký prístup. Nezabudnite označiť každú nádobu, aby ste mali prehľad o použitých prísadách a dátumoch spotreby. Vychutnajte si ľahké, svieže a hydratačné jedlá, ktoré sú tiež bezlepkové!