Zložky

• Rôzna zelenina (mrkva, hrášok atď.)
• Korenie (soľ, korenie, kurkuma atď.)
• Varené bielkoviny (kuracie mäso, fazuľa, tofu atď.)
• Celé zrná (quinoa, ryža atď.)
• Olej alebo maslo na dochutenie

Pokyny

Zistite, ako využiť mikrovlnnú rúru na rýchle a efektívne varenie okrem zohrievania. Či už pripravujete zdravé raňajky, pripravujete instantné občerstvenie alebo zostavujete nápady na prípravu jedla, postupujte podľa týchto jednoduchých trikov:

1. Zelenina v pare: Vložte svoju obľúbenú nakrájanú zeleninu do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry, pridajte pár polievkových lyžíc vody, prikryte pokrievkou mikrovlnnej rúry a varte 2 – 5 minút, kým nezmäkne.

2. Instantné ovsené vločky: Skombinujte ovos s vodou alebo mliekom v miske, pridajte sladidlá alebo ovocie a vložte do mikrovlnnej rúry na 1-2 minúty na rýchle raňajky.

3. Vajcia v mikrovlnnej rúre: Rozbite vajcia do šálky vhodnej do mikrovlnnej rúry, rozšľahajte, pridajte štipku soli a zeleninu podľa vlastného výberu a vložte do mikrovlnnej rúry na 1-2 minúty, aby ste získali rýchle miešané vajce.

4. Quinoa alebo ryža: Opláchnite zrná, zmiešajte s vodou (v pomere 2:1) a prikryte. Dokonale uvarené zrná zahrejte v mikrovlnnej rúre asi 10 – 15 minút!

5. Zdravé občerstvenie: Pripravte si rýchle chipsy tak, že zeleninu, ako sú zemiaky alebo mrkvu, nakrájajte na tenké plátky, jemne ich naolejujte a v jednej vrstve ohrievajte niekoľko minút v mikrovlnnej rúre, kým nebudú chrumkavé.

S týmito vychytávkami v mikrovlnnej rúre si môžete užiť viac tipov, ktoré šetria čas a podporujú zdravé návyky pri varení. Osvojte si tieto rýchle recepty, ktoré prispievajú k zdravšiemu životnému štýlu.