Zložky

3 veľké zrelé banány, 14 – 16 uncí

2 šálky ovsených vločiek, bez lepku

1 šálka krémového arašidového masla, všetko prírodné

1 šálka nasekaných vlašských orechov

1/2 šálky čokoládovej lupienky*

1 lyžička vanilkového extraktu

1 lyžička škorice

Pokyny

Rúru predhrejte na 350 F a vymastite štvrť plechu sprejom na varenie alebo kokosovým olejom.

Do veľkej misy vložte banány a roztlačte ich zadnou časťou vidličky, kým sa nerozlomia. dole.

Pridáme ovos, arašidové maslo, nasekané vlašské orechy, čokoládové lupienky, vanilku a škoricu.

Všetko spolu miešame, kým sa všetky ingrediencie dobre nespoja a nevznikne pekné husté cesto. .

Preneste cesto na pripravený plech a poklepte, kým sa nezatlačí do rohov,

Pečte 25-30 minút alebo kým nie sú voňavé, navrchu jemne zhnednuté a prejsť.

Úplne vychladnúť. Nakrájajte na 16 tyčí tak, že urobíte jeden zvislý rez a sedem vodorovných. Užite si to!

Poznámky

*Ak chcete, aby bol tento recept 100% vegánsky, nezabudnite si kúpiť vegánske čokoládové lupienky.

*Pocit môžete zameniť za arašidové maslo ľubovoľným orieškovým alebo semiačkovým maslom.

* Tyčinky uložte do vzduchotesnej nádoby s pergamenovým papierom medzi nimi, aby sa neprilepili. V chladničke vydržia až jeden týždeň a v mrazničke niekoľko mesiacov.

Výživa

Podávanie: 1 bar | Kalórie: 233 kcal | Sacharidy: 21g | Bielkoviny: 7g | Tuky: 15g | Nasýtené tuky: 3 g | Cholesterol: 1 mg | sodík: 79 mg | Draslík: 265 mg | Vláknina: 3g | Cukor: 8g | Vitamín A: 29IU | Vitamín C: 2 mg | Vápnik: 28 mg | Železo: 1 mg