ප්රෝටීන් සහ තන්තු අංකුර උදෑසන ආහාරය

අමුද්රව්ය
පැළ - කෝප්ප 1
සෙමොලිනා - මේස හැදි 2
සහල් පිටි - තේ හැදි 2
යෝගට් - 1/4 කෝප්පය
ලුණු
ඉඟුරු සුදුළුණු පේස්ට් - 1 තේ හැදි
කොත්තමල්ලි කොළ - 1 තේ හැදි
කරපිංචා - 1 තේ හැදි
වතුර - 1 කෝප්පයක්
අමුද්රව්ය
පැළ - කෝප්ප 1
සෙමොලිනා - මේස හැදි 2
සහල් පිටි - තේ හැදි 2
යෝගට් - 1/4 කෝප්පය
ලුණු
ඉඟුරු සුදුළුණු පේස්ට් - 1 තේ හැදි
කොත්තමල්ලි කොළ - 1 තේ හැදි
කරපිංචා - 1 තේ හැදි
වතුර - 1 කෝප්පයක්