මුළුතැන්ගෙයි රස අසිරිය

ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අංකුර උදෑසන ආහාරය

ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අංකුර උදෑසන ආහාරය

අමුද්‍රව්‍ය

පැළ - කෝප්ප 1

සෙමොලිනා - මේස හැදි 2

සහල් පිටි - තේ හැදි 2

යෝගට් - 1/4 කෝප්පය

ලුණු

ඉඟුරු සුදුළුණු පේස්ට් - 1 තේ හැදි

කොත්තමල්ලි කොළ - 1 තේ හැදි

කරපිංචා - 1 තේ හැදි

වතුර - 1 කෝප්පයක්