ශාක පදනම් වූ අභියෝග ආහාර පිළියෙල කිරීම
අමුද්‍රව්‍ය
කරපිංචා කැඩුණු සලාද
- ක්විනෝවා සඳහා
- ක්විනෝවා කෝප්ප 1/2, වියළි
- සලාද සඳහා
- අවුන්ස 1 x 15 කඩල කැන්
- රතු බෙල් පෙපර් 1/2
- මධ්‍යම කැරට් 2
- රතු ගෝවා කෝප්ප 1
- කුඩු 2ක්
- නැවුම් කොත්තමල්ලි කෝප්ප 1/2
- නැවුම් කරල් අතලොස්සක්
Curry & Tahini Dressing
- කරපිංචා ඇඳීම සඳහා
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 1ක්
- 3 තේ හැදි රටකජු බටර්, පැණිරස නොකළ
- දෙහි යුෂ තේ හැදි 1
- 1 තේ හැදි තමරි සෝස්
- මේපල් සිරප් 1/2 තේ හැදි
- කරපිංචා තේ හැඳි 1 1/2
- තහිනි ඇඳුම සඳහා
- තහිනි 3 තේ හැදි, පැණිරස නොකළ
- ලෙමන් යුෂ තේ හැදි 1 1/2
- මේපල් සිරප් 1 තේ හැදි
Miso Marinated Tofu
- මැරිනේඩ් සඳහා
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 1ක්
- 2 තේ හැදි සුදු මිසෝ පේස්ට්
- සහල් විනාකිරි තේ හැදි 1 1/2
- තල තෙල් තේ හැදි 1
- මේපල් සිරප් 1 තේ හැදි
- 1/2 තේ හැදි තමරි සෝස්
- ටෝෆු සඳහා
- අවුන්ස 7 ටෝෆු, ෆර්ම්
ක්‍රීමි කජු පුඩිං
- මිල්ක් සඳහා
- කජු 1/2 කෝප්ප, අමු
- ජලය කෝප්ප 2
- මැද දින 4ක්
- එනසාල් තේ හැඳි 1/2, බිම
- කුරුඳු තේ හැඳි 1/4, බිම
- පුඩිං සඳහා
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1/2
- චියා බීජ 2 තේ හැදි
ඕට් බ්ලිස් බාර්
- ඉහළට තැබීම සඳහා
- අවුන්ස 2 අඳුරු වීගන් චොකලට්
- බාර් සඳහා
- 1 කුසලාන මැදජූල් රටඉඳි
- 4 තේ හැදි රටකජු බටර්, පැණිරස නොකළ
- ලුණු තේ හැඳි 1/4
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1 1/2
- ආමන්ඩ් කෝප්ප 1, අමු
3:06 PREP 4: ක්‍රීමි කජු පුඩිං
ක්‍රීමි කජු පුඩිං
මිල්ක් සඳහා
- කජු 1/2 කෝප්ප, අමු
- ජලය කෝප්ප 2
- මැද දින 4ක්
- එනසාල් තේ හැඳි 1/2, බිම
- 1/4 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු, බිම
- පුඩිං සඳහා
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1/2
- චියා බීජ 2 තේ හැදි
3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars
OAT BLISS BARS
ඉහළට තැබීම සඳහා
- අවුන්ස 2 අඳුරු වීගන් චොකලට්
- බාර් සඳහා
- 1 කුසලාන මැදජූල් රටඉඳි
- 4 තේ හැදි රටකජු බටර්, පැණිරස නොකළ
- ලුණු තේ හැඳි 1/4
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1 1/2
- ආමන්ඩ් කෝප්ප 1, අමු