සෞඛ්‍ය සම්පන්න පොඩි කළ බතල
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
ලෙලිගත් බතල රාත්තල් 3ක්
අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි 1ක්
1/2 diced ලූනු
2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, අඹරන ලද
1 තේ හැන්දක නැවුම් රෝස්මරී සිහින් ව කැඩුණු
1/3 කෝප්ප කාබනික ග්‍රීක යෝගට්
රස කිරීමට ලුණු සහ ගම්මිරිස්
උපදෙස්
බතල කුඩා කැබලිවලට කපා විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් වාෂ්ප බාස්කට් එකක තැම්බීමට හෝ අර්තාපල් දෙබලක ටෙන්ඩර් වනතුරු තැම්බීමට තබන්න.
අර්තාපල් පිසින අතරතුර රත් කරන්න. ඔලිව් තෙල් මධ්‍යම නොබැඳෙන භාජනයක දමා ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ විනාඩි 8 ක් පමණ හෝ සුවඳ සහ විනිවිද පෙනෙන තෙක් බැදගන්න.
මධ්‍යම භාජනයක් තුළ තැම්බූ බතල, ළූණු සහ සුදුළූනු මිශ්‍රණය, රෝස්මරී සහ ග්‍රීක යෝගට්.
සියල්ල මෑෂ් කර ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග පදම් කරන්න.
සේවා රසවිඳින්න!