අමුද්‍රව්‍ය

1. බිත්තරය

2. පැණිරස නොකළ සරල ග්‍රීක යෝගට්

3. ඕට් මස්

4. ගෙඩි බටර්

5. චියා බීජ

6. අලිගැට පේර

7. කෙසෙල්

8. නිවිති

9. බෙරි

10. බතල

11. කළු තේ

12. වල් සැමන්

දිශා

උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කරන ආකාරය පිළිබඳ විස්තර සපයා නැත. වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර වීඩියෝව බලන්න.