صحت مند گرانولا بار
اجزاء:
- 2 پيالو پراڻي فيشن جا رولڊ اٽو
- 3/4 پيالو لڳ ڀڳ ڪٽيل نٽ، جهڙوڪ بادام، اخروٽ، پيڪن، مونگ پھلي يا هڪ مکس
- 1/4 پيالو سورج مکي جا ٻج يا پيپيتاس يا اضافي ڪٽيل نٽ
- 1/4 پيالو اڻ ميو ٿيل ناريل جا ڦڙا
- 1/2 پيالو ماکي
- 1/3 پيالو ڪريمي مونگ پھلي جو مکڻ
- 2 چمچا خالص وينلا ڪڍڻ
- 1/2 چمچ پسي دار چینی
- 1/4 چمچو ڪوشر لوڻ
- 1/3 پيالو مني چاڪليٽ چپس يا خشڪ ميوو يا نٽ
هدايتون:
- پنهنجي اوون جي وچ ۾ هڪ ريڪ رکو ۽ اوون کي 325 درجا F تي اڳي گرم ڪريو. پارچمينٽ پيپر سان هڪ 8- يا 9 انچ چورس بيڪنگ ڊش کي قطار ڪريو ته جيئن ڪاغذ جا ٻه پاسا پاسن تي هينڊلز وانگر لڙي وڃن. نان اسٽڪ اسپري سان فراخدليءَ سان کوٽ ڪريو.
- اٽي، گريبان، سورج مکيءَ جي ٻج ۽ ناريل جا ڦڙا هڪ رِم ٿيل، اڻ ڀاڄي ٿيل بيڪنگ شيٽ تي پکڙيو. تندور ۾ ٽوسٽ ڪريو جيستائين ناريل هلڪو سونهري نظر اچي ۽ ميوا ٽوسٽ ۽ خوشبودار ٿين، اٽڪل 10 منٽن تائين، هڪ ڀيرو اڌ رستي تي هلايو. تندور جي گرمي پد کي 300 درجا F تائين گھٽايو.
- انهي دوران، ماکي ۽ مونگ پھلي جي مکڻ کي وچولي گرمي تي وچولي ساسپين ۾ گڏ ڪريو. ٿڪايو جيستائين مرکب آساني سان گڏ ٿئي. گرميء تان هٽايو. وينلا، دار چینی ۽ لوڻ ۾ وڌو.
- جيئن ئي اوٽ جو مرکب ٽوسٽنگ ختم ٿئي، احتياط سان ان کي پين نٽ بٽر سان گڏ پين ۾ منتقل ڪريو. ربر اسپاتولا سان، گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو. 5 منٽن لاء ٿڌو ٿيڻ ڏيو، پوء چاکليٽ چپس شامل ڪريو (جيڪڏھن توھان چاڪليٽ چپس شامل ڪريو، اھي ڳري ويندا).
- بيٽر کي تيار ٿيل پين ۾ اڇليو. اسپاتولا جي پٺيءَ سان، بارن کي هڪ پرت ۾ دٻايو (توهان پلاسٽڪ جي لفافي جي هڪ شيٽ کي مٿاڇري تي به رکي سگهو ٿا ته جيئن چپڪ نه ٿئي، پوءِ پنهنجون آڱريون استعمال ڪريو؛ بيڪري ڪرڻ کان اڳ پلاسٽڪ کي رد ڪريو).
- صحتمند گرانولا بارز کي 15 کان 20 منٽن تائين بيڪ ڪريو: 20 منٽن سان ڪرنچيئر بارز پيدا ٿيندا. 15 تي اهي ٿورڙو چيئر ٿي ويندا. پين ۾ اڃا تائين بارن سان، چاقو کي پين ۾ ھيٺ دٻايو پنھنجي گھربل سائيز جي بارن ۾ ڪٽڻ لاءِ (پڪ چاقو چونڊيو جيڪو توھان جي پين کي نقصان نه پهچائيندو- مان عام طور تي 5 جي 2 قطارن ۾ ڪٽيندو آھي). بار نه هٽايو. انهن کي مڪمل طور تي پين ۾ ٿڌو ڪرڻ ڏيو.
- جڏهن بار مڪمل طور تي ٿڌو ٿي وڃن، انهن کي ڪٽڻ واري بورڊ تي کڻڻ لاء پارچمينٽ استعمال ڪريو. هڪ تيز چاقو استعمال ڪريو بارن کي ڪٽڻ لاءِ ٻيهر ساڳي جاءِ تي، جدا ٿيڻ لاءِ توهان جي لائينن جي مٿان. ڌار ڪريو ۽ مزو وٺو!