اجزاء

• 1/2 پيالو ڦرل جئز
• 1/2 پيالو غير مٺو بادام جو کير
• 1/4 پيالو يوناني دہی
1 چمچو چيا سيڊز
• 1/2 چمچ وينلا ايڪسٽريڪٽ
• 1 ٽيچ اسپون ميپل سيرپ
• چمچو لوڻ

سکو ته ڪيئن ٺاهجي رات جي اوٽ جي ڀرپور بيچ! هي هڪ آسان ترين ناشتي جي ترڪيب آهي، جيڪا توهان کي سڄي هفتي ۾ لطف اندوز ٿيڻ لاءِ صحتمند ناشتي سان گڏ وٺي ويندي. بونس - اهو لامحدود طور تي حسب ضرورت آهي! جيڪڏهن توهان صحتمند ناشتي جا خيال پسند ڪندا آهيو پر صبح جو تمام گهڻو ڪم ڪرڻ نٿا چاهيو، توهان لاءِ رات جو اٽو ٺاهيو ويو آهي. ايمانداري سان، اهو آسان آهي جيئن هڪ جار ۾ ڪجهه اجزاء کي گڏ ڪرڻ، ان کي فرج ۾ رکڻ، ۽ ايندڙ صبح جو مزو وٺو. ان سان گڏ، توهان سڄي هفتي لاءِ رات جو اوٽ تيار ڪري سگهو ٿا!