3 بين ويجي مرچ

• 1 لال گھنٽي مرچ
• 1 پياز
• 1 پيالو گاجر جا ٽڪرا
• 4 اوز مشروم ننڍو ڪٽيل
• 2 ڪين ڪارا داڻا ڌوئي ويا ۽ ڌوئي ويا
• 1 ڪري سگھي ٿو ٻڪرين کي صاف ۽ ڌوئي
• 1 پيالو خشڪ ڳاڙهي دال ڌوئي / ترتيب ڏنل
• اختياري- 1/2 پيالو ٺهيل مٽر پروٽين
• 2 چمچ مرچ پائوڊر ملايو
• 1/2 چمچ آربول مرچ پائوڊر يا ذيلي چمچو لال مرچ
• 2 چمچ اوريگانو
• 1 چمچو لہسن پائوڊر
• 1 28 اوز ڪري سگھي ٿو ٽماٽو
• 3 پيالو مائع- مون ڪيو 2 پيالو پاڻي 1 پيالو ويج برٿ
• چچو لوڻ جو ذائقو 1/2 چمچ شايد تمام گهڻو لاءِ سٺو آهي

پريشر ڪڪ 8 منٽ قدرتي ڇڏڻ سان- اٽڪل 20 منٽ وڌيڪ

Buffalo Cauliflower Mac n Cheese

بخيل 1/2 سر گوبي جو ٽڪر ٽڪر ۾ ڪٽيو. پکا پاستا، ٻاڦ ٿيل گوبي، ڪڪڙ ۽ ميڪ اين پنير ساس کي گڏ ڪريو. توهان جي ذائقي لاء گرم چٽ ۾ هلايو. چڱيء طرح ملايو پوء هڪ بيڪري پين ۾ وجهي. مٿي کي ڇڪيل پنير سان گڏ ڪريو ۽ وڌيڪ گرم ساس سان drizzle. 350 تي 20 منٽن تائين بيڪ ڪريو جيستائين پنير ڳري وڃي. جيڪڏھن ويگن پنير استعمال ڪري رھيا آھيو، توھان کي وڌيڪ کير سان ٻوڙڻو پوندو ته پني کي ڳرڻ لاءِ.

PB ڪا شوگر شامل ٿيل نرم ڪوڪيز

• 10 پٽي ٿيل ميڊجول تاريخون 10 منٽن لاءِ اُبلندڙ پاڻي ۾ ڀاڄيون
• 2 چمچ ٻرندڙ مائع
• 1 چمچ پسي فلڪس جا ٻج
• 1 چمچو وينلا ڪڍڻ
• 3 چمچ پروٽين پائوڊر- مون استعمال ڪيو سادو مٽر پروٽين يا ذيلي اوٽ اٽو
• 3/4 پيالو مونگ پھلي جو مکڻ
• 1/2 چمچ بيڪنگ سوڊا

جيڪڏهن پروٽين پاؤڊر استعمال ڪيو وڃي ته 350 تي 10 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو، جيڪڏهن پروٽين پائوڊر استعمال نه ڪيو وڃي ته 13 منٽن لاءِ. خدمت ڪرڻ کان پهريان انهن کي مڪمل طور تي ٿڌو ڪرڻ ڏيو.