اجزاء:

1 پيالو اٽو، 1/2 پيالو بادام، 1/2 پيالو مونگ پھلي، 2 چمچا لوڻ جا داڻا، 3 چمچا ڪدو جا داڻا، 3 چمچا سورج مکي جا داڻا، 3 چمچا تل جا داڻا، 3 چمچا ڪارو تِل جا داڻا، 15 ميڊجول کجور، 1/2 پيالو مميش، 1/2 پيالو مونگ پھلي جو مکڻ، ضرورت موجب لوڻ، 2 چمچا وينلا ڪڍڻ

هي اعليٰ پروٽين وارو خشڪ ميوو انرجي بار ريسيپي هڪ مثالي شگر کان پاڪ صحت مند آهي ناشتو جيڪو ورزش کان پوءِ يا جلدي ناشتي جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. اٽو، نٽ ۽ خشڪ ميون جو ميلاپ هن کي هڪ مثالي گهر جي پروٽين بار ٺاهيندو آهي. هن صحتمند، توانائي سان ڀريل پروٽين بار جي ترڪيب ۾ ڪو به اضافو کنڊ يا تيل استعمال نه ڪيو ويو آهي.