جوار پاراٿا | جوار پاراٿا ريسيپي ڪيئن ٺاهيو- صحت مند گلوٽين فري ترڪيبون

2 پيالو جوار (جوار) آٽا
ڪجهه باريڪ ڪٽيل ڀاڄيون (پياز، گاجر ۽ دانهي)
باريڪ ڪٽيل سائي مرچ (ذائقو موجب)
لوڻ ذائقي مطابق
گرم پاڻي

جڏهن اسان مغربي طرف ڏسون ٿا دنيا ۾ گلوٽين کان پاڪ ترڪيبون، اسان جا پنهنجا ديسي اجزا جهڙوڪ جوار بهترين متبادل ۽ صحتمند پڻ مهيا ڪن ٿا. داهي سان گڏ هن جوار پارٿا لاء وڃو؛ توهان کي ڪنهن به شيءِ جي ضرورت نه آهي.

طريقي

هڪ مکڻ جو پيالو وٺو، 2 پيالو جوار جو اٽو (جوار جو اٽو) شامل ڪريو
ڪجهه باریک ملايو. ڪٽيل ڀاڄيون (پياز، گاجر ۽ دھنيا)
باريڪ ڪٽيل سائي مرچ شامل ڪريو (ذائقو مطابق)
1/2 چمچا اجوائن شامل ڪريو (هٿن سان ڪڪڙ)
ذائقي مطابق لوڻ شامل ڪريو
(توهان ڀاڄيون ۽ مصالحا شامل ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي پسند ۽ ذائقي مطابق ٻين اجزاء سان متبادل ڪري سگهو ٿا) چمچو
وڌيڪ ان کي هٿن سان ملايو...