اجزاء:

• 1/4 پيالو اوٽ جو اٽو (باب جي ريڊ مل گلوٽين فري رولڊ اوٽس مان ٺهيل)
• 1 وچولي پڪل ڪيلا
• 1 انڊا
• 1 چمچو وينلا جو عرق
• چمڪندڙ سامونڊي لوڻ
• پکائڻ لاءِ ناريل جو تيل اسپري

5 اجزاء اوٽ پينڪڪس:

نن اسٽڪ اسڪيليٽ تي وچولي تيز گرمي تي، هر طرف 2-3 منٽن تائين سونا ٿيڻ تائين پچايو.

• ڪيلا ڪٽيا
• ڪچا سورج مکي جا ٻج
• ميپل سيرپ

ناشتو ٽوسٽاڊاس:

هڪ نان اسٽڪ ٿلهي تي، انڊا ۽ ٽارٽيلا کي پچايو. ريفريڊ بينز، غذائي خميره، ايوڪاڊو ۽ سالسا سان گڏ مٿي.

Raspberry Almond Butter Chia Toast:

بريڊ کي ٽوسٽ ڪريو ۽ بادام جو مکڻ پکيڙيو. تازو raspberries ۽ چيا ٻج شامل ڪريو. مٿي تي ماکيءَ جي بوند ڀريو.

DIY صحت مند اناج:

مڪس پفڊ ڪوئنا، پفڊ ڪموٽ، ۽ بوبس ريڊ مل ٽوسٽ ٿيل موزلي. مٿي ناريل کير، ڪٽيل اسٽرابيري ۽ اختياري ماکي سان گڏ.