5- اجزاء توانائي بار

اجزاء

3 وڏا پڪا ڪيلا، 14-16 آونس

2 پيالو رولڊ اٽو، گلوٽين فري

1 پيالو ڪريمي مونگ پھلي جو مکڻ، تمام قدرتي

1 پيالو ڪٽيل اخروٽ

1/2 پيالو چاڪليٽ چپ*

1 چمچ وينلا ايڪسٽريڪٽ

1 چمچ دار چینی

هدايتون

اوون کي 350 F تي اڳي گرم ڪريو ۽ هڪ چوٿون شيٽ پين کي ڪڪنگ اسپري يا ناريل جي تيل سان گريس ڪريو.

ڪيلا هڪ وڏي ٿانءَ ۾ رکو ۽ ڪانٽيءَ جي پٺيءَ سان ميش ڪريو جيستائين اهي ٽٽي وڃن. هيٺ ڪريو. .

بيٽر کي تيار ٿيل بيڪنگ شيٽ تي منتقل ڪريو ۽ پيٽ ڪيو جيستائين ان کي ڪنڊن ۾ ڌڪيو وڃي،

25-30 منٽن لاءِ يا جيستائين خوشبودار، مٿي تي هلڪو ڀورو ۽ ٺهرايو.

مڪمل طور تي ٿڌو. هڪ عمودي سلائس ۽ ست افقي ٺاهڻ سان 16 بارن ۾ سلائس ڪريو. مزو وٺو!

نوٽس

*هن ترڪيب کي 100% ويگن رکڻ لاءِ، ويگن چاڪليٽ چپس خريد ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

*محسوس ڪريو مونگ پھلي جي مکڻ جي جاءِ تي ڪنهن به نٽ يا سيڊ بٽر ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ مفت.

*بارن کي هڪ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ اسٽيڪ ڪريو، وچ ۾ پارچمينٽ پيپر سان، جيئن اهي چپ نه ٿين. اهي فرج ۾ هڪ هفتي تائين ۽ فريزر ۾ ڪيترن ئي مهينن تائين رهندا.

غذائيت