3 لوئر WW پوائنٽ ۽ اعلي پروٽين رات جي ماني جي ترڪيبون

آٽو 2 ڪلزون ٺاهي ٿو
1 پيالو تمام مقصد وارو اٽو
1/3 پيالو پروٽين جو اٽو
1 چمچا بيڪنگ پائوڊر
1 پيالو نان فٽ سادو يوناني دہی
سيزننگ
هر ڪلزون:
1/2 اوز گھٽ ٿيل ٿلهو ڪٽيل پنير
1/4 پيالو مکڻ
4 آونس 99٪ لين گرائونڊ ترڪي ٽڪو سان پکا سيزننگ
Calzones کي 400 تي 20-25 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو، 15 منٽن کان پوءِ ڦيرايو.
چکن ٿائي ويٽ نوڊلز
2 ٽي اسپ ٽوسٽ ڪيل سيسم آئل
8 آونس شگر سنيپ مٽر
1 ڳاڙهي مرچ
1 چمچ ڪچي ٿيل لہسن
12 آونس ڪڪڙ جو سينو، پکا (آئون استعمال ڪرڻ پسند ڪريان ٿو ٽائسن ڪارا مرچ ڪڪڙ يا ميمبر نشان گريل ڪڪڙ جي بريسٽ)
2 پيڪ ٽريڊر جوز ٿائي ويٽ نوڊلز (يا ساڳيا اسٽري فرائي اسٽائل نوڊلز)
3-4 انڊس
2-3 چمچ سويا ساس
لوڻ ۽ مرچ
ڪنڊرز جاپاني bbq سيزننگ
(يا ٻين جي پسند جي سيزننگ)
ميٽ بال جا سبس1 lb 99% lean ground turkey
18g grated parmesan
1/ 3 پيالو پينڪو بريڊ ڪرمبس
1 انڊا
تازو تلسي
لوڻ ۽ مرچ
لسن ۽ جڙي ٻوٽي جو مصالحو
ساس لاءِ:
2 ٽي چمچا ڪٽيل لہسن
1 ٽماٽو پيسٽ ڪري سگھي ٿو
1/2-1 پيالو پاڻي (ساس کي توهان جي گهربل مستقل مزاجي لاءِ)
1 ٽماٽا ڪٽيل ڪري سگهو ٿا، دٻجي