२ चम्मच श्वेत ताहिनी ३ चम्मच प्राकृतिक मूंगफली मक्खन २ चम्मच मेपल सिरप ३ चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर (पिष्ट सन अथवा जई आटे सह उप) चुटकी लवण २ 1⁄2 चम्मच अमीठा कोको चूर्ण। नोटः प्रोटीनचूर्णस्य उपयोगेन एतानि किञ्चित् न्यूनानि मधुराणि भवेयुः, स्वादपरीक्षा च अन्यं चम्मचं सिरपं योजयितुं निःशङ्कं भवन्तु। सह परोक्षयन्तु: दधिकटोराः स्मूदीकटोराः अनाजकटोराः अथवा जलपानार्थं लघुदंशेषु रोल कुर्वन्तु → ~ 3-4 सर्विंग्स, 1 सप्ताहपर्यन्तं फ्रिजमध्ये सीलबद्धं स्थापयन्तु 350g-500g आलू, पासे (12.3oz-17.6oz OR खुरदुरा 1 पाउण्ड्) ~ 1 चम्मच शाकाहारी लवणमसालानां उदारचुटकी (उदाहरणार्थं: प्रत्येकस्य डैश पपरीका, हल्दी, काली मरिच, मिर्च चूर्ण) १ डिब्बा काली बीन्स २ मुष्टिभ्यां शाकाहारी पिज्जा पनीर २ वसन्तप्याज १ चम्मच श्रीराचा अथवा केचप ६-८ मध्यम टॉर्टिला हमस बेबी पालक → 6-8 लपेटं ददाति, लपेटस्य आधारेण 5-6 चम्मच चावलस्य आटा चुटकी लवणस्य चुटकी दालचीनी, इलायची (वैकल्पिक) 1 कप (240ml) जलं स्थिरतां समायोजयितुं गैर-दुग्धदुग्धस्य एकं छींटा 1-2 चम्मच मधुरकारक (मेपल सिरप इत्यादि) २. → शीतलं यावत् अधिकं समूहाः न सन्ति तावत् यावत् पातयन्तु → उबालं यावत् आनयन्तु, सावधानीपूर्वकं पातयन्तु → मध्यमे उपरि उष्णं कुर्वन्तु यावत् घनीभूतं नाशपाती टॉपिंग: १ नाशपाती, पासाकृता १ चम्मच शाकाहारी मक्खनस्य दालचीनी कतिपय अखरोटस्य डैश, मर्दितम् → सेवते १