वनस्पति आधारित चुनौती भोजन तैयारी
सामग्री
कुरितः कटितः सलादः
- इति
- क्विनोआ कृते
- १/२ कप क्विनोआ, शुष्क
- सलादाय
- १ x १५ औंसः चटनी स्य डिब्बा
- १/२ रक्तघण्टामरिच
- २ मध्यमं गाजर
- १ चषकं रक्तगोभी
- २ स्कैलियन
- १/२ कपं नवीनं सिलेन्ट्रो
- २ मुष्टि नवकल
करी & ताहिनी ड्रेसिंग
- इति
- करीवेषाय
- १ लशुनौ
- ३ चम्मच मूंगफलीमक्खनं, अमधुर
- १ चम्मच चूर्णरस
- १ चम्मच तमारी चटनी
- १/२ चम्मच मेपल सिरप
- १ १/२ चम्मच करीचूर्णं
- तहिनीवेषाय
- ३ चम्मच ताहिनि, अमधुर
- १ १/२ चम्मचनिम्बूरसः
- १ चम्मच मेपल सिरप
मिसो मैरिनेट्ड टोफू
- इति
- मरिनेड् कृते
- १ लशुनौ
- २ चम्मच श्वेतमिसो पेस्ट
- १ १/२ चम्मच तण्डुलसिरका
- १ चम्मच तिलतैल
- १ चम्मच मेपल सिरप
- १/२ चम्मच तमारी चटनी
- टोफ कृते
- ७ औंस टोफू, दृढ
मलाईयुक्त काजू पुडिंग
- इति
- मल्क कृते
- १/२ कप काजू, कच्चा
- २ चषकजल
- ४ मेडजोल् तिथयः
- १/२ चम्मच इलायची, पिष्ट
- १/४ चम्मच दालचीनी, पिष्ट
- पुडिंग कृते
- १/२ चषकं लुलितं व्रीहि
- २ चम्मच चिया बीजानि
व्रीहि आनन्द बार
- इति
- टॉपिङ्गस्य कृते
- २ औंस डार्क शाकाहारी चॉकलेट
- शलाकानां कृते
- १ कप मेडजोल खजूर
- ४ चम्मच मूंगफलीमक्खनं, अमधुरं
- १/४ चम्मच लवणं
- १ १/२ चषकं लुलितं व्रीहि
- १ चषक बादाम, कच्चा
3:06 PREP 4: मलाईयुक्ता काजूपुडिंग्
मलाईदार काजू पुडिंग
मृक्
कृते- इति
- १/२ कप काजू, कच्चा
- २ चषकजल
- ४ मेडजोल् तिथयः
- १/२ चम्मच इलायची, पिष्ट
- १/४ चम्मच दालचीनी, पिष्ट
- पुडिंग कृते
- १/२ चषकं लुलितं व्रीहि
- २ चम्मच चिया बीजानि
3:37 PREP 5: व्रीहि आनन्द बार
OAT BLISS BARS
इतिटॉपिङ्गस्य कृते
- इति
- २ औंस डार्क शाकाहारी चॉकलेट
- शलाकानां कृते
- १ कप मेडजोल खजूर
- ४ चम्मच मूंगफलीमक्खनं, अमधुरं
- १/४ चम्मच लवणं
- १ १/२ चषकं लुलितं व्रीहि
- १ चषक बादाम, कच्चा