सामग्री :

• ग्रीक दधि - १ कप (गृहे निर्मितं श्रेष्ठम्)
• चिया बीज - २ चम्मच
• अमिष्टान्नं कोकोचूर्णम् - १ चम्मच
• खजूरयुक्तं मूंगफली-मक्खनं - १ चम्मच
• प्रोटीनचूर्णं (वैकल्पिकम्) - १ चम्मच
• कदलीफलम् - १ (लघुखण्डेषु कटितम् )
• बादाम - ४-५ (कटा)

उपकरणविधिः : उपर्युक्तानि सर्वाणि सामग्रीनि उक्तक्रमेण योजयित्वा सम्यक् मिश्रयन्तु . ३-४ घण्टापर्यन्तं शीतलकं कृत्वा आनन्दं लभत।

अहं एतत् ३-इन्-१ सर्वलाभप्रदं जलपानं वदामि यतोहि:

• एतत् यथावत् महत् वजनं न्यूनीकर्तुं जलपानम् अस्ति अतीव पौष्टिकं सुपर यम्मी च एकस्मिन् समये। अपि च, एतेन सायंकाले कचराणां खादनात् अवश्यमेव सहायता भविष्यति।
• भवन्तः एतत् वर्कआउट्-उत्तर-जलपानरूपेण अपि सेवितुं शक्नुवन्ति - पुनर्प्राप्त्यर्थं साहाय्यं करोति, तत्क्षणं ऊर्जां च ददाति।
• एतत् also an amazing toddler snack if you exclued the protein powder.