३ न्यूनतरं WW बिन्दुः उच्चतरप्रोटीनभोजनस्य व्यञ्जनानि च

पिष्टेन २ कैल्जोन्
१ कप सर्वोपयोगी आटा
१/३ कप प्रोटीन आटा
१ चम्मच बेकिंग पाउडर
१ कप अवसायुक्तं सादे ग्रीकदधि
मसाला
प्रत्येकं कैल्जोन्:
१/२ औंस न्यूनीकृतवसा खण्डितं पनीरं
१/४ कप मक्का
४ औंस ९९% दुबला ग्राउण्ड् टर्की टैको सह पक्वम् मसाला
कल्जोन्स् ४०० मध्ये २०-२५ निमेषान् यावत् सेकयन्तु, १५ निमेषेभ्यः अनन्तरं प्लवन्तु।
चिकन थाई गोधूम नूडल्स्
२ चम्मच टोस्टेड् तिलतैलम्
८ औंस शर्करा स्नैप मटर
१ रेड बेल मरिच
१ चम्मच कीमा लशुन
१२ औंस कुक्कुटस्य स्तनम्, पक्वम् (मम tyson black pepper chicken अथवा members mark grilled इत्यस्य उपयोगः रोचते चिकन स्तन)
2 पैक व्यापारी जोस थाई गेहूं नूडल्स (या तत्सदृशं हलचल तलना शैली नूडल्स)
3-4 अण्डानि
2-3 चम्मच सोया सॉस
नमक & मरिच
किण्डर्स् जापानी बीबीक्यू मसाला
(अथवा अन्ये पसन्दस्य मसालाः)
मांसकन्दुक उप१ पाउण्ड् ९९% दुबला भूमे टर्की
१८g कसा हुआ पार्मेसन
१/ ३ कप पन्को ब्रेडक्रम्ब्स्
१ अण्ड
नवीनतुलसी
लवणं मरिचं च
लशुनं ओषधीनां मसाला
चटनीया:
२ चम्मच कीटयुक्तं लशुनं
१ टमाटरस्य पेस्ट्
१/२-१ कपजलं (चटनीं भवतः इष्टं स्थिरतां कर्तुं)
१ टमाटरस्य कटाहं, छानितं