भोजन प्रिप रेसिपीज
3 बीन वेजी चिली
- इति
- १ रक्तघण्टामरिच
- १ प्याज
- १ चषकं गाजरखण्डं
- ४ औंस मशरूमः लघुः खण्डितः
- २ डब्बा कृष्णताम्बूलानि निष्कासितानि प्रक्षालितानि
- १ वृक्कताम्बूलं निष्कास्य प्रक्षालितं च कर्तुं शक्नोति
- १ चषकं शुष्कं रक्तमसूरं प्रक्षालितं/ क्रमितं
- वैकल्पिक- १/२ कप बनावटयुक्तं मटरप्रोटीन
- २ चम्मच मरिचचूर्णमिश्रणं
- १/२ चम्मच आर्र्बोल् मरिचचूर्णं वा केयेनस्य उपचुटकी
- २ चम्मच ओरेगन
- १ चम्मच लशुनचूर्णं
- १ २८ औंस मर्दितं टमाटरं
- ३ कप द्रव- अहं २ कप जलं १ कप शाक शोष ं कृतवान्
- स्वादनुसारं लवणस्य चुटकी १/२ चम्मचः सम्भवतः अधिकांशस्य कृते उत्तमः
प्राकृतिकविमोचनेन सह ८ निमेषान् दबावेन पचन्तु- प्रायः २० निमेषान् अपि
महिष फूलगोभी मैक n पनीर
वाष्पयुक्तं १/२ शिरः पुष्पगोभीं खण्डेषु कटितम्। पक्वं पास्ता, वाष्पितं फूलगोभी, कुक्कुटं, mac n cheese sauce च एकत्र मिश्रयन्तु। उष्णचटनीयां भवतः रुचिनुसारं क्षोभयन्तु। सम्यक् मिश्रयन्तु ततः बेकिंग पैन् मध्ये पातयन्तु। उपरि खण्डितं पनीरं कृत्वा अधिकं उष्णचटनी सह बूंदाबांदीं कुर्वन्तु। @ 350 20 निमेषपर्यन्तं सेकयन्तु til पनीरं द्रवति। यदि शाकाहारी-पनीरस्य उपयोगः भवति तर्हि पनीरस्य द्रवणार्थं अधिकं दुग्धं पातयितव्यं भवेत् ।
PB न शर्करा योजित मृदु कुकीज
- इति
- १० निमेषपर्यन्तं क्वथने जले सिक्ताः १० पिटेड् मेडजोल् खजूर
- २ चम्मच सिञ्चनद्रव
- १ चम्मच पिष्ट सनबीजानि
- १ चम्मच वेनिला अर्क
- ३ चम्मच प्रोटीनचूर्णम्- मया साधारणं मटरप्रोटीनम् अथवा उपव्रीहिपिष्टं उपयुज्यते स्म
- ३/४ कप मूंगफली
- १/२ चम्मच बेकिंग सोडा
यदि प्रोटीन पाउडरस्य उपयोगं करोति तर्हि ३५० मध्ये १० निमेषान् यावत् सेकयन्तु, यदि प्रोटीनचूर्णस्य उपयोगं न कुर्वन्ति तर्हि १३ निमेषान् यावत् सेकयन्तु। सेवनात् पूर्वं सम्पूर्णतया शीतलं कुर्वन्तु।