Ibigize:
- 50% Ifu y ingano
- 50% imboga (urugero: beterave, epinari, karoti, fenugreek, amacupa cyangwa imboga zose zigihe)

Amabwiriza:
- Kuvanga imboga hamwe ifu
- Gupfukama imvange mumasaha 9 aho kuba amasaha 18
- Teka rotis kuri tawa yibumba
- Koresha ifu itwikiriye hanze > - Roti ya Beetroot saa 1:10
- Igihaza cya Roti saa 2:30